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打个滚 就能轻松健身还减压
2023-01-20

一个健身房里,满地都是打滚的人,你能想象吗?这可是国外非常流行的一种新型健身方式哦。

可别对这种运动方式嗤之以鼻,其实,简单的打滚儿是一种很好的全身运动。首先,打滚和其他的运动方式一样,也需要消耗很多热量,据了解,若你能够一次性坚持打滚10分钟以上,其减肥效果甚至超过慢跑半小时。与此同时,打滚时,人的背部、腰部、臀部都能得到全方位的锻炼。这个过程中,你可以舒展全身肌肉、骨骼,缓解颈肩腰腿的疼痛,刺激各处穴位、经络等等,从而达到袪病强身的目的。而且,打滚时,人的全身处于放松状态,能够让你忘记工作的烦恼,也是排忧解压的一种好方法。

“可以说,打滚是最轻松的健身方式了!”巴西的一位资深健身教练莎丽·莱丝说,只需要在垫子上滚一滚,就能达到健身效果。

打滚时,你可以没有时间约束,滚过来再滚过去,一次两次都行,一分钟两分钟也可;你可以不分东西南北,横着滚,竖着滚(翻跟头)都行;你也可以不分场地,在床上能滚,在地板上能滚,到郊外的草地上、沙地里滚动更好。滚的时候,手臂腿脚都不受约束,手臂可以放在身体两侧,也可以举过头顶,还可以两臂交叉按于两肩。腿可以伸直,又可以弯曲。总之,你爱怎样滚就怎样滚,怎样舒服就怎样滚,只要滚就好。滚完之后,站起身来,把身子颤抖几下,也会更舒服。

所以,下班回家后急需放松?赶紧"滚"起来吧!方法很简单:拿出垫子,然后躺在上面滚一滚。这样就能起到健身作用,还能让你忘掉工作的烦恼。

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